Nu-i asa ca, de multe ori, diminetile sunt atat de grele incat micul dejun nu prea isi mai face loc? Si asta poate pentru ca nu ai incercat cea mai usoara si sanatoasa varianta pentru o dimineata bogata in proteine, vitamine si fibre.

Micul meu dejun, in fiecare zi, contine acest shake proteic absolut delicios (impatimitii de sport stiu despre ce vorbesc), facut dupa o reteta proprie. Bogat in proteine, vitamine si fibre, acest shake iti ofera toti nutrientii de care are nevoie corpul tau, pentru toata dimineata. Incearca-l si tu si spune-mi cum ti se pare:

Intr-un blender, pui toate ingredientele:

  • 1 banana
  • 1 cupa praf proteic
  • 1 lingura unt de arahide BIO
  • 1 lingurita unt/crema de cocos BIO
  • 1 lingura fulgi de ovaz
  • 1 lingurita amestec (tarate, seminte de in si psyllium)
  • 1 vf de scortisoara
  • 300 ml lapte (fara lactoza daca vrei)

Se amesteca bine in blender si se serveste cu pofta! 🙂

orange.ro